Sekretem mojej szczupłości i energii są leniwe płatki owsiane w słoiku

Sekretem mojej szczupłości i energii są leniwe płatki owsiane w słoiku

Płatki owsiane w słoiczku to idealna porcja dla jednej osoby. Takie śniadanie możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły, na uczelnię, a nawet na trening. A to po prostu przydatne, bo w jednym słoiczku znajduje się zapas białka, wapnia i błonnika na cały dzień.

O czym porozmawiamy w artykule:

• Podstawowy przepis na leniwą owsiankę w słoiku
• 5 pomysłów na leniwą owsiankę w słoiku
• Płatki owsiane w słoiku z mandarynką i pomarańczą
• Płatki owsiane w słoiku z bananem i kakao
• Płatki owsiane w słoiku z jabłkiem i cynamonem
• Płatki owsiane w słoiku z wiśniami i kawałkami czekolady
• Mokka płatki owsiane w słoiku

Podstawowy przepis jest dość elastyczny i pozwala tworzyć coraz to nowe wariacje, łącząc różne składniki według własnego gustu.

Podstawowy przepis na leniwą owsiankę w słoiku

1. Zbierz składniki:

• Delikatne płatki owsiane (NIE do natychmiastowego gotowania);
• jogurt naturalny, bez wypełniaczy;
• mleko odtłuszczone;
• szklany słój z pokrywką, 400 lub 500 ml. Można je łatwo kupić w Ikei, w dziale Akcesoria do przechowywania żywności.

2. Do słoika włóż: płatki owsiane, mleko, jogurt, ewentualnie miód (lub inny odpowiedni słodzik).

3. Zamknij słoik pokrywką i potrząśnij, łącząc składniki.

4. Otwórz pokrywkę i dodaj pokrojone owoce i/lub jagody. Dokładnie wymieszaj.

5. Szczelnie zamknij słój i włóż do lodówki na noc (6-8 godzin). Płatki owsiane moczy się przez noc w mleku, jogurcie i sokach owocowo-jagodowych. Następnego dnia owsianka będzie gotowa. Jest miękkie, delikatne i można je natychmiast zjeść.

Płatki owsiane można przechowywać w lodówce do 2 dni lub dłużej, w zależności od rodzaju i dojrzałości owoców. Przykładowo płatki owsiane z bananem pozostają smaczne nawet po 4 dniach przechowywania.

5 pomysłów na leniwą owsiankę w słoiku

Płatki owsiane w słoiku z mandarynką i pomarańczą

• płatki owsiane – 1/4 szklanki
• mleko – 1/3 szklanki
• Jogurt zwykły – 1/4 szklanki
• dżem pomarańczowy – 1 łyżka. l.
• miód – 1 łyżeczka.
• posiekane filety mandarynki – 1/4 szklanki

Przechowuje do 3 dni.

Płatki owsiane w słoiku z bananem i kakao

• płatki owsiane – 1/4 szklanki
• mleko – 1/3 szklanki
• Jogurt zwykły – 1/4 szklanki
• kakao w proszku – 1 łyżka. l.
• miód – 1 łyżeczka.
• posiekane dojrzałe banany – 1/4 szklanki

Przechowuje do 2 dni.

Płatki owsiane w słoiku z jabłkiem i cynamonem

• płatki owsiane – 1/4 szklanki
• mleko – 1/3 szklanki
• Jogurt zwykły – 1/4 szklanki
• cynamon – 1/2 łyżeczki.
• miód – 1 łyżeczka.
• mus jabłkowy – 1/4 szklanki + kawałki świeżych jabłek do smaku

Przechowuje do 2 dni.

Płatki owsiane w słoiku z wiśniami i kawałkami czekolady

1/4 szklanki płatków owsianych 1/3 szklanki mleka 1/4 szklanki jogurtu naturalnego 1 łyżeczka miodu 1/2 łyżeczki wanilii 1 łyżka drobno startej ciemnej czekolady ¼ szklanki posiekanych wiśni (świeżych lub mrożonych)

Przechowuje do 3 dni.

Mokka płatki owsiane w słoiku

płatki owsiane – 1/4 szklanki mleka – 1/3 szklanki jogurtu – 1/4 szklanki miodu – 1 łyżeczka kakao w proszku – 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej – ½ łyżeczki rozcieńczonej w 1 łyżce gorącej wody

Przechowuje do 3 dni.

Leniwa owsianka z bananami

Zalecamy eksperymentowanie z przepisem! A jeśli dodasz do niego świeże owoce, płatki owsiane staną się jeszcze smaczniejsze i piękniejsze. Ciesz się eksperymentami i zdrowym apetytem!

Czy słoiki płatków owsianych można zamrozić?

Tak! Do 1 miesiąca. Najważniejsze, aby nie przepełniać słoików, w przeciwnym razie mogą „eksplodować” w wyniku rozszerzania się cieczy podczas zamrażania. Wystarczy wypełnić słoik w 3/4 całkowitej przestrzeni. Wieczorem przenieś zamrożone słoiki z zamrażarki na półkę lodówki, aby się rozmroziły i były gotowe do zjedzenia na śniadanie.

Czy można odgrzać płatki owsiane w słoiku?

Tak. Choć przepis jest przeznaczony do spożycia na zimno, jeśli bardzo chcesz, możesz podgrzać płatki owsiane bezpośrednio w słoiku w kuchence mikrofalowej. Aby to zrobić, zdejmij pokrywkę i pozostaw na 1 minutę (jeśli płatki owsiane są rozmrożone). Dla tych, którzy lubią gorąco, płatki owsiane można podgrzewać dłużej.

Czy trzeba używać szklanych słoików?

NIE. Można użyć dowolnego pojemnika mieszczącego co najmniej 1 szklankę (200 ml) płynu. Idealna wielkość to pojemniki o pojemności 0,5 lub 0,4 ml.

Jeśli zauważysz błąd lub nieścisłość, daj nam znać. #owsianka #owsianka #przekąskaPOWIĄZANE MATERIAŁYUWAGIDodaj komentarz Jeszcze więcej przepisów i pysznych pomysłów na naszych portalach społecznościowych